piersi z kurczaka

[...] tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. Przejdźmy do konkretów - podstawowe pytanie jak czujecie się po takim posiłku: duża porcja gotowanej piersi z kurczaka (150g), średnia porcja oliwy z oliwek(10-15g), średnia porcja warzyw (brokuły - 1 szklanka), średnia porcja 'nieoczyszczonych'/częściowo 'oczyszczonych' [...]

[...] 1.Śniadanie 6.00 - Jajecznica z 4 jajek na oliwie - 100 g razowca 2.Śniadanie w szkole 11.00 - 2 podwójnie kanapki z razowcem (200g) z piersią z kurczaka 3.Obiad 16.00 - 200 g piersi z kurczaka - 50 g kaszy gryczanej - Marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aac663db173454ead38c97c3f2de535.JPG 4.Podwieczorek [...]

[...] podchwytem w siadzie 3x12 (8kg.) - brzuszki 3x15 + obciążenie na brzuch (5kg.) Dieta: Dieta utrzymana do tej pory tak jak być powinno.:-PP Tylko że na obiad nie będę miał piersi z kurczaka lecz zamiennik z powodu braku czasu na dzisiejsze gotowanie...:)) Chciałbym teraz przejść do sprawy którą wczoraj w sieci przeczytałem. Mianowicie chodzi o [...]

[...] tak jak planowo powinno być.;-D Czyli: 7:00 płatki owsiane 80g, mleko 300ml, rodzynki. Niestety bez jajek się obyło. 10:30 100g ryżu, 2 state jabłka, 10ml oliwy 15:00 300g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 100g ziemniaków, 25ml oliwy z oliwek. 19:002 banany, ryż biały 100g, pierś z kurczaka, 2 x marchew 21:00 serek wiejski, jogurt naturalny. [...]

[...] w siadzie 3x12 (10kg.) - brzuszki 3x15 + obciążenie na brzuch (15kg.) Dieta: 7:00 płatki owsiane 80g, mleko 300ml, rodzynki. 10:30 ------------------------ 15:00 300g piersi z kurczaka, 100g ziemniaków, 25ml oliwy z oliwek, sałatka z pomidorem i ogórkiem. 19:002 banany, ryż biały 100g, pierś z kurczaka, 2 x marchew 21:00 serek wiejski, [...]

[...] Czas treningu: 1h15minut Dieta: 7:00 120g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 2 łyżki stołowe kakao. 9:50 120g makaronu, 120g sera białego, dżem. 14:00 100g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 25ml oliwy z oliwek. 19:00 500g bananów, 100g ryżu + 200ml mleka, 200g piersi, oliwa 25ml. 21:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. [...]

[...] makaronu durum, 100g sera białego, dżem. 15:00 pierś z kurczaka 300g, 100g ryżu białego, jakaś sałatka z ogórkiem marchewką, 25 ml oliwy. 18:30 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka, 2 jabłka, 500g bananów, 25 ml oliwy. 21:00 100g twarogu wiejskiego. ______________________________ Dzisiaj spoko dzień. Coraz bardziej czuć wiosnę, za [...]

[...] to nie będzie problem możesz co 2,5 godziny jeśli tak wypadnie. Ok rozloze sobie w szkole posilki na co 2h - staraj się postawić na dobre żródła białka tzn jajka, mięso , piersi z kurczaka, twaróg też może być ale na noc Staram sie jak najbardziej ;> W diecie muszą znalź się dobre żródła węglowodanów brązowy ryż, makaron razowy (zwykły też [...]

[...] Oczywiscie jezeli nie masz ochoty i wykreca cie na mysl o takiej ilosci bialka, to zostaw, ta ilosc co masz jest tez dobra Białko mnie zupełnie nie przeraża Lubię ryby, piersi z kurczaka, twaróg, jajka... Tylko ciekawe jak długo jeszcze Do tego kupię sobie białko DYMATIZE i będzie git Czyli dieta teraz to: 1800 kcal B: 171 W: 180 T: 44

[...] : wytrzymałościowy - obwód x 2 DIETA : I posiłek: kluski leniwe polane jogurtem naturalnym + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: baton Matrix III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek TRENING IV posiłek: białko + jabłko V posiłek: soczewica + tilapia VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe [...]

[...] płatków owsianych - 20g białka - 15g oliwy z oliwek ~wszystko zalane zimną woda + kaps enzymów trawiennych B:40 W:120 T:15 Kcal:770 11:00 II śniadanie ( sałatka ) - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu - ogórek,brokuły,kukurydza,pomidor itp - 30g oliwy + kaps. enzymów trawiennych B:50 W:65 T:25 Kcal:685 15:00 obiad - 200g piersi lub 350g [...]

Posilek przed treningiem 150g ryzu bialego gotowanego(bialko 4,5g, tluszcze 0,6g, weglowodany 40g), 50g piersi z kurczaka smazona(bialko 15g, 3g tluszcze, weglowodany 0g) surowka z jablka i marchwi 50g( bialko 0,5g, tlusze 0g, weglowodany 7g) banan 120g (bialko 1,5g, tluszcze 0,5g, weglowodany 30g) + bulka grahama 50g(bialko 4g, tluszcze 1g, [...]

Pytajło- zapomaniłem o tym wspomnieć wcześniej- rano białko+tłuszcz z tym,że tego białka musi być troche więcej niz zwykle. Ja osobiście zjadam 7 całych jaj i 100 piersi z kurczaka albo 100 twarogu,ale dobrym wyjsciem jest odzywka białkowa zamiast miecha rano,bo prawde mowiac ciezko przechodzi przez gardło. Co do Twojego pytania- posiłek nr. I [...]

1.śniadanie 70g platków owsianych 10białek jaj 20g orzechów 10g oleju lnianego 2.drugie sniadanie 150g piersi z kurczaka 100g ryzu,warzywa 10g oleju lnianego 3.obiad 150g piersi z kurczaka 100g ryzu,warzywa 10g oleju lnianego 4.podwieczorek 100g piersi z kurczaka 100g ryzu,warzywa 5.kolacja 100g chleba zytniego 75g tunczyka w wodzie 10g oleju [...]

[...] mleka+30g rodzynek+10g oliwy z oliwek B40 w110 T15 //// ZMNIEJSZ MLEKO DO 250ML (JEDNA SZKLANKA) A I OCZYWIŚCIE MLECZKO 0,5% 2 posiłek(II śniadanie):25g polędwicy z piersi kurczaka+100g soczewicy zielonej+15g oliwy z oliwek 30B w60 T15 /// OK 3 posiłek(posiłek przedtreningowy):100g piersi z kurczaka+100g kaszy gryczanej+jabłko+2 duże [...]

Tu chyba masz błąd: Posiłki 2, 275g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 10g masla orzech 50g ryżu / kaszy / płatków lub 400g batatów warzywa B50 T5 W40 Bataty w 100g mają 20ww, więc 200g daje 40w :) Chybaże jakoś inaczej liczysz Zmieniony przez - julia1234 w dniu 2020-08-03 00:27:25 Zmieniony przez - julia1234 w dniu [...]

[...] 40g odżywki białkowej+30ml oliwy z oliwek 3(w pracy 2) 11:30 200g serka wiejskiego lekkiego,50g migdałów/masła orzechowego (polecam Primavika) 4(przedtren) 14:30 170g piersi z kurczaka/indyka/dorsz + 40g ryżu brązowego 5(potren) 17:30 170g piersi z kurczaka/indyka/dorsz+50g ryżu brązowego 6(kolacja) 20:30 100g sera białego+50g [...]

[...] nie spróbowałem obiciąć tłuszczy. Podobnie zrobił Rybas, Molder chyba też, i zrobili świetne redukcje. Może na prawdę warto spróbować ;-) A przecież nie musisz jeść ciągle piersi z kurczaka. Udka są bardzo tanie, niektóre mrożone filety z ryb też, więc myśle że finansowo nie jest tak źle ;-) Przecież źródła węgli są taniutkie, a zdrowych [...]

[...] ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w [...]

[...] ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w [...]